宿舍黄瓜H文：狭小空间中的暧昧纠缠与心动瞬间
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牡丹江市：👎东安区（部分区域未列出）、西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
唐山市（丰润区、🍿丰南区、遵化市、🐓迁安市、😨️开平区、唐海县、🖖滦南县、🤛乐亭县、滦州市、玉田县、🐓迁西县、遵化市、唐山市路南区）
南通市（崇川区，港闸区，开发区，🌚海门区，🐍海安市。）
厦门市（思明、海沧、🆘湖里、🍟集美、同安、翔安）
湘西土家族苗族自治州（凤凰县、🍌永顺县、🐈泸溪县、⚜️保靖县、📳吉首市、花垣县、龙山县、古丈县）
白山市：浑江区、👻江源区。
江门市（蓬江、江海、新会）
常熟市（方塔管理区、🅾️虹桥管理区、🤫琴湖管理区、🥂兴福管理区、谢桥管理区、🍧大义管理区、🙌莫城管理区。）宿迁(宿豫区、♌️宿城区、⚾️湖滨新区、洋河新区。)
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无锡市宿舍黄瓜H文：狭小空间中的暧昧纠缠与心动瞬间电话-400各市区电话（梁溪、滨湖、惠山、新吴、锡山）
宜春市（袁州）
六安市（日照安、🦗裕安、叶集）
锦州市（凌海市、🌻义县、☁️黑山县、✨凌河区、👎市辖区、古塔区、🙌北镇市、🌐太和区）
银川市（永宁县、兴庆区、西夏区、金凤区、🚭贺兰县、灵武市、市辖区）
安康市（宁陕县、🐓白河县、🖖汉阴县、岚皋县、📛石泉县、🏺市辖区、紫阳县、🦍汉滨区、🚱旬阳县、镇坪县、😻平利县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、❤️猇亭区、🥔夷陵区、☘️远安县、♒️兴山县、秭归县、🖕长阳土家族自治县、☄️五峰土家族自治县、🕔宜都市、当阳市、🌍枝江市、☢️虎亭区）
白山市：浑江区、🕛江源区。
赣州市（南康区、🍎章贡区、🐽赣县区、🥓信丰县、大余县、上犹县、📴崇义县、安远县、🚯龙南县、☦️定南县、全南县、宁都县、🍦于都县、兴国县、🐇会昌县、寻乌县、石城县、长征镇、沙洲镇、黄冈镇）
绍兴市（越城、柯桥、上虞）
杭州市（临安、😎上城、下城、🦅江干、拱野、💚西湖、滨江、余杭）
揭阳市（榕城、🆔揭东）
鹰潭市（余江县、市辖区、🥠贵溪市、♍️月湖区）
邯郸市（邯山、🍅丛台、👉复兴、🤧峰峰矿、肥乡、永年）
巴彦淖尔市（杭锦后旗、磴口县、乌拉特中旗、⚡️乌拉特后旗、乌拉特前旗、🐩市辖区、🔅临河区、🏓五原县）
宜昌市（伍家岗区、西陵区、点军区、猇亭区、夷陵区、🌗远安县、兴山县、秭归县、🍒长阳土家族自治县、☦️五峰土家族自治县、🦂宜都市、🆘当阳市、枝江市、虎亭区）
襄阳市（樊城区、襄州区、老河口市、👈宜城市、南漳县、谷城县、保康县、🉑枣阳市、定南县、😧随州市、白浪镇、城关镇、🌷赵家镇、东津镇、堰头镇）
湖州市（南湖、秀洲）
马鞍山市（花山、雨山）
邢台市（柏乡县、临西县、任县、😲新河县、🐨宁晋县、南宫市、☦️内丘县、清河县、☸️巨鹿县、🐓临城县、🧐隆尧县、🏑南和县、威县、桥东区、邢台县、✳️市辖区、平乡县、桥西区、🦉广宗县、沙河市）
银川市（永宁县、💝兴庆区、☯️西夏区、🌼金凤区、贺兰县、🌸灵武市、市辖区）
遵义市（汇川区、红花岗区、遵义县、♍️桐梓县、绥阳县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、❗️务川县、🍌凤冈县、☣️湄潭县、余庆县、习水县、😔赤水市、🌝仁怀市、土家族苗族自治县、❎铜仁市、👐松桃苗族自治县、万山区、黔西县）
襄阳市（襄城、🌞樊城、👈襄州）
长春市（南关、宽城、🤟️朝阳、二道、🌍绿园、双阳）
桂林市（象山区、叠彩区、🍏七星区、‼️️临桂区、阳朔县、👊灵川县、全州县、兴安县、灌阳县、荔浦市、⭐️资源县、平乐县、恭城瑶族自治县、龙胜各族自治县、永福县）
重庆市（绵阳、🍖涪陵、渝中、😮大渡口、🥎️江北、🥜沙坪坝、👻️九龙坡、南岸、北培、万盛、双桥、渝北、巴南）
鞍山市（铁西区、海城市、台安县、岫岩满族自治县、立山区、🦈铁东区、🤡市辖区、🤩千山区）
蚌埠市（五河县、🥫️固镇县、🤬市辖区、淮上区、龙子湖区、蚌山区、怀远县、禹会区）
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太原市（小店、😋迎泽、杏花岭、尖草坪、😵万柏林、🌩️晋源）
南昌市（青山湖区、🦚️红谷滩新区、🙌东湖区、西湖区、☸️青山湖区、♋️南昌县、进贤县、🏒安义县、湾里区、🤮地藏寺镇、🏐瑶湖镇、铜鼓县、昌北区、🐲青云谱区、👵望城坡镇）
宁波市（海曙、🅾️️江东、🚱江北、❎北仑、🧡镇海）
甘肃省兰州市（城关区、🥫七里河区、西固区、🍋安宁区、红古区、永登县、皋兰县、榆中县、兰州新区、皋兰县、🦝雁滩区）
抚顺市：🈺顺城区、新抚区、💜东洲区、望花区。
衡阳市（珠晖、雁峰、🦢石鼓、🐦蒸湘、南岳）
咸宁市（通山县、🦟咸安区、崇阳县、通城县、👐市辖区、赤壁市、嘉鱼县）
新竹县（新丰乡、💪峨眉乡、湖口乡、🦇关西镇、新埔镇、🤳横山乡、尖石乡、北埔乡、竹东镇、💟宝山乡、芎林乡、✊五峰乡、🤲竹北市）
太仓市(城厢镇、金浪镇、♉️沙溪镇、璜泾镇、浏河镇、浏家港镇；)
南通市（崇州、港闸、通州）
宜昌市（西陵、伍家岗、♋️点军、猇亭、🥕️夷陵）
铁岭市：😟银州区、🏑清河区。
贵州省安顺市（西秀区、🍢平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、🥪关岭布依族苗族自治县、🍞紫云苗族布依族自治县、🈵安顺市、开阳县）
抚顺市：顺城区、新抚区、🛐东洲区、🌓望花区。
济南市（历下、市中、槐荫、天桥、🥜历城、长清）
珠海市（香洲区、斗门区、🙏金湾区、🤝横琴新区、万山区、🐲珠海高新区、🐲唐家湾镇、🆑三灶镇、白石镇、😮前山镇、💅南屏镇、✝️珠海港镇、金鼎镇）
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榆林市（榆阳区,横山区）朝阳市（双塔区、龙城区）
上饶市（信州、广丰、广信）
益阳市（南县、资阳区、🥡桃江县、🕠市辖区、🦋沅江市、赫山区、安化县）
南昌市（东湖区、西湖区、🆑青山湖区、红谷滩新区、南昌县、♐️安义县、进贤县、经开区、青山湖区、湾里区、👏赣江新区、青云谱区、🤲浔阳区）
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九江市（莲溪、😪浔阳）
牡丹江市：东安区（部分区域未列出）、🛐西安区和阳明区和爱民区和绥芬河市和海林市（部分区域未列出）。
东莞市（莞城、🕛南城、☀️万江、东城,石碣、🥚石龙、🦈茶山、♒️石排、🌿企石、横沥、桥头、谢岗、👈东坑、🍆常平、💀寮步、♉️大朗、黄江、清溪、塘厦、凤岗、⚛️长安、♈️惠东、🈚️厚街、🍏沙田、道窖、洪梅、💫麻涌、🐼中堂、🕢高步、⛔️樟木头、😡大岭山、🥟望牛墩）
通辽市（科尔沁区、㊙️扎鲁特旗、🍑开鲁县、霍林郭勒市、市辖区、🐪科尔沁左翼中旗、🐚库伦旗、科尔沁左翼后旗、🥓奈曼旗）
桂林市（秀峰区、🏹️象山区、七星区、雁山区、♈️临桂区、☁️阳朔县、资源县、平乐县、灌阳县、🎋荔浦市、灵川县、全州县、🍹永福县、😁龙胜各族自治县、🔰恭城瑶族自治县）：🍊
嘉兴市（海宁市、☝️市辖区、📵秀洲区、✴️平湖市、🤙桐乡市、南湖区、💟嘉善县、海盐县）
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许昌市（魏都）
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常州市（天宁、🌞钟楼、新北、武进、日照坛）
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当代人减肥主打一个：既要轻松又要见效。以下五个习惯，你以为会变胖，实际特别减肥
1 锻炼后，该吃吃该喝喝
运动完不吃=白练！吃点更有利于体重下降+增肌。
有研究发现，运动后高蛋白饮食组的BMI下降了0.6个点(相当于一个1.7米的成年人，约减了3.5斤)，而且不止瘦了，还明显减少了深夜零食的摄入频率。
另外，还有研究提供了有力佐证：如果运动完2小时内，还没有营养补充进来，会让肌糖原重新合成的速度减弱50%。
那么，运动后应该补充什么？
碳水：可以迅速补充肌肉和肝脏中的糖原储备，防止肌肉分解。
蛋白质：会刺激肌肉蛋白的大量增加，利于肌肉修复和增长。
碳水+蛋白质：1+1＞2，在最大程度上优化运动后的恢复过程——有助快速恢复能量，显著增加肌糖原的合成效率。
此外，运动后吃干净碳水+优质蛋白，能让减脂+增肌事半功倍，最简单的搭配就是馒头/玉米饼+牛奶/酸奶/鸡蛋。
2 爱吃主食
吃足够的碳水，一般不会让身体生成太多脂肪
一项人体研究表明：大多数多余的碳水会被储存为糖原，只有极小一部分(1%～2%)会转化成脂肪。而且身体在消耗能量时，会优先分解碳水化合物来供能，而不是蛋白质或脂肪。
吃碳水能让食欲更稳定，不容易嘴馋
长期控碳的朋友都有一种深切的体会——情绪不稳定、难集中注意力，甚至陷入暴饮暴食的恶性循环。
但是碳水的摄入，能够刺激胰岛素分泌，而胰岛素能够调节FoxO1(人体内的一种调控因子)的活性——胰岛素分泌增加，FoxO1磷酸化失活，从而抑制住食欲。
吃碳水能促进一种“燃脂激素”分泌
有一种叫FGF21的激素，它能帮助身体消耗更多能量，并减少脂肪。研究发现，吃够碳水不仅能刺激FGF21的分泌，还能让它变得更敏感，从而更好地发挥作用。
3 饭前吃点儿水果
饭前吃点水果，有助于正餐热量控制
一项研究发现：如果在餐前吃点儿苹果，相比什么都不吃，大约能少摄入187kcal的热量。相当于少吃了一大碗白米饭，或者少喝了一大罐可乐的热量。
饭前吃点水果，还能降低餐后血糖反应
一项针对中国人的研究将参与者分为3组，比较他们在午餐时的血糖和胰岛素水平，更是说明了饭前吃水果的好处——第一组：直接吃米饭；第二组：分两次吃米饭；第三组：饭前吃奇异果。
结果发现，与一次性吃完米饭相比，饭前吃奇异果组降低餐后血糖反应的效果最好。
实验还表明，饭前吃点奇异果，胰岛素的总分泌量更少，可以帮助身体更高效地利用好胰岛素。
吃水果遵循两点，能让减肥+控糖事半功倍：避免高糖、高热量水果；吃营养素密度高的水果。
4 爱吃肉类
减肥人“啃草”啃一周，体重没变。万万没想到，吃肉才是减肥“外挂”。
一项纳入24项试验、涉及1000多名参与者的分析发现，与常规减肥饮食组的饮食方法相比，高蛋白减肥饮食组平均多减了1.6斤的体重，脂肪量平均多减了1.74斤，血液中的甘油三酯水平平均多减了0.23mmol/L。
这说明，减肥时保证充足蛋白质摄入，能有效减轻体重、降低脂肪量，还能调节血脂健康。
吃够肉能够长效释放饱腹感
当你摄入足够的蛋白质时，它在消化过程中会刺激肠道释放胆囊收缩素(CCK)。这种激素能够向大脑发送信号，告诉你“够了，够了”。
能够减少肌肉流失，防止肥肉反弹
一方面，蛋白质是肌肉修复和生长的必要肥料，更多的肌肉有助于防止脂肪堆积，并保持较高的基础代谢率。另一方面，健康的肌肉还能更有效地储存糖分。
怎么吃肉，减肥才能事半功倍？
首先，肉的种类首选鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉(海鲜类和禽肉)等，畜肉如牛肉、猪肉、羊肉等次选。
其次，肉的部位以瘦肉为主，带皮、带筋膜、油脂多的不选。
另外，肉烹饪时，尽可能去皮、去肥肉，不吃酱肉、烟熏肉、腌肉、火腿、香肠这种高盐、高油的加工肉。
5 爱睡觉
研究发现，对于超重的人来说：每天多睡1个小时可以减少大约270kcal(270kcal≈少吃2碗大米饭)的热量摄入。
遵循两点可以让睡觉减肥事半功倍：睡得早，在22至23点之间入睡；睡得久，睡眠时间维持在7小时左右。
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